|
Шейный остеохондроз поражает межпозвоночные диски и приводит к множеству неприятных симптомов: от боли и головокружения до онемения рук. Успешное лечение и замедление прогрессирования во многом зависят от соблюдения определенных запретов и ограничений в повседневной жизни. 
Несоблюдение этих правил может усугубить состояние, спровоцировать обострения и даже привести к серьезным осложнениям. Далее подробно рассмотрим, что можно и чего нельзя делать при шейном остеохондрозе, чтобы облегчить состояние. Подробно о способах лечения читайте здесь https://tkachevmoscow.ru/cervical_osteochondrosis.
Запреты, касающиеся образа жизни и привычек
Первый и, пожалуй, самый важный аспект – это коррекция образа жизни. Изменения должны затронуть вредные привычки, режим сна и отдыха, а также подход к физической активности:
- Курение и алкоголь. От этих пагубных привычек следует отказаться категорически. Никотин и алкоголь нарушают микроциркуляцию крови, что негативно сказывается на питании межпозвоночных дисков и усиливает дегенеративные процессы.
- Малоподвижный образ жизни. Длительное сидение за компьютером, просмотр телевизора, чтение книг в неудобной позе – все это создает статическую нагрузку на шейный отдел позвоночника и приводит к его перенапряжению. Необходимо делать регулярные перерывы, разминку для шеи и плечевого пояса. Лечение остеохондроза шейного отдела будет гораздо эффективнее, если грамотно разработать программу ЛФК.
- Неправильная осанка. Сутулость и неправильное положение тела во время работы, ходьбы и даже сна – это постоянный фактор риска развития и прогрессирования остеохондроза. Необходимо следить за осанкой и при необходимости использовать ортопедические корректоры.
- Недостаток сна. Во время сна мышцы расслабляются, позвоночник разгружается и восстанавливается. Недостаток сна приводит к хроническому напряжению мышц шеи, что усугубляет симптомы остеохондроза. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки на ортопедическом матрасе и подушке.
- Резкие движения и повороты головы. Следует избегать резких движений головой, особенно при выполнении физических упражнений или в повседневной жизни. Эти движения могут привести к повреждению межпозвоночных дисков и обострению боли.
Физическая активность необходима для поддержания здоровья позвоночника, но при шейном остеохондрозе важно соблюдать меру и избегать определенных видов спорта и упражнений:
- Тяжелая атлетика и силовые тренировки.
- Травмоопасные виды спорта.
- Упражнения, вызывающие боль.
Соблюдение вышеперечисленных ограничений поможет замедлить прогрессирование шейного остеохондроза и облегчить симптомы. Если нужно пройти лечение остеохондроза шейного отдела в Москве, изучите предложения популярной клиники.
|